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身體9大器官容易積毒 有氧運動幫皮膚排出毒素

[ 來源: | 作者:admin | 發(fā)布時間:2014-01-20 | 瀏覽:1216次 ]

嘴里的潰瘍?nèi)諠u擴張、額頭上的痘痘紅得發(fā)亮、上廁所的時間越來越長……是的,你已經(jīng)“毒債”累累了。

關于排毒我們已經(jīng)聽得太多,你準備如何化解毒素危機,靠藥物、洗腸、還是手術?其實,人體自有一套動態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng),只要給予他們充分排毒,你就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”!

大腦

大腦雖不是直接的排毒器官,但精神因素明顯影響著排毒器官的功能,尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運作,降低毒素排出的效率。

排毒方案:保證充足的睡眠,放松心情,給大腦減壓。

淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng),充當著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結,毒素從淋巴結被過濾到血液,送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

排毒方案:每天洗10~15分鐘溫熱水浴,以促進淋巴回流,天冷時可每天用熱水泡腳代替。

眼睛

對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學專家證實,流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。

排毒方案:很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次??尥旰髣e忘了補充水分。

胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物,但偶爾也兼職排毒,通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

排毒方案:不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐,保證胃的健康。

肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一,因為人每天的呼吸,將多約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟;當然,肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

排毒方案:空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸,或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì),然后吸收,但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

排毒方案:練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到肝臟等器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進排毒。

皮膚

皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,是人體最大的排毒器官,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

排毒方案:每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

腎臟

腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關的體液循環(huán)。

尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收入血,危害全身健康。

排毒方案:充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度,還促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸

食物殘渣停留在大腸內(nèi),部分水分被腸粘膜吸收,其余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì),糞便中也含有大量毒素。

和尿液一樣,若不及時排出體外,毒素也會被身體重吸收,危害全身健康。

排毒方案:養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習慣,縮短其在腸道停留時間,減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動,防止便秘。

7日飲食排毒方案

下面是權威專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈堿性,可中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì),同時將積累在細胞中的毒素溶解。

由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏,為避免影響工作,建議從周六開始實施此療程。

第1~2天

1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、 早餐:1個水果

3、 上午:少量干果

4、 午餐:1碗糙米飯+ 2份蔬菜

5、 下午:自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6、 晚餐:1份蔬菜

7、 睡前:補充維生素

專家分析:開始的一兩天很容易感到饑餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免饑餓難忍。如果實在想吃東西,就吃點蘋果或葡萄。

另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

第3~7天

1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2、 早餐:麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

3、 上午:1個水果 + 少量干果

4、 午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

5、 下午:1個水果 / 1份水果沙拉

6、 晚餐:1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

7、 晚上:1個水果

8、 睡前:補充維生素

專家分析:制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽,否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。

蔬菜能生吃的就生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

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