健康寶典
過年不要“正月病” 如何健康過正月 |
[ 來源: | 作者:admin | 發(fā)布時間:2014-01-20 | 瀏覽:1369次 ] |
再有10天左右就是農(nóng)歷新年,每年春節(jié),總免不了大吃大喝,玩得晨昏顛倒,不健康的生活方式往往讓人們過完一個春節(jié),健康就徹底崩盤,生出不少“正月病”。如何才能健康過一個春節(jié),不受正月病的困擾?在春節(jié)到來之前,我們就先來談?wù)劙伞? 在春節(jié)長假中,盡情休息和玩耍的人不在少數(shù),長假往往容易給人形成“休息模式”,造成長假結(jié)束后,無法回到正常的工作和休息模式,出現(xiàn)易困易倦的狀態(tài)。像這樣因長假反而導(dǎo)致疲勞的狀態(tài)就被稱為“正月病”。 出現(xiàn)正月病有幾個原因: 1、冬季寒冷,不愿外出活動; 2、大吃大喝,大魚大肉不加限制地吃; 3、娛樂活動過于豐富,常熬到半夜還不睡; 4、認為休息補眠是正常的做法而不加限制地睡覺。 可以說,出現(xiàn)正月病的根本原因,就是人們在長假過程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序?qū)е碌摹R坏┥镧姳淮蚱?,就難以建立,進而導(dǎo)致人們在工作開始后,注意力不集中、沒有工作狀態(tài)、疲憊倦怠等。另外,1月是一年中最寒冷的月份,在這段期間人們的戶外活動減少,也容易導(dǎo)致身體因缺乏運動而出現(xiàn)倦怠。因此,在春節(jié)長假期間保持正常的生活規(guī)律對于預(yù)防正月病來說是最重要的一步。 預(yù)防正月病,正月如何正確過? 那么,想要不得正月病,該如何正確度過正月呢?專家認為,尤其需要注意三點: 第一、白天不要喝酒 正月里,免不了挨家挨戶拜年,談到興致高處,把酒言歡往往是免不去的一步?!斑^年大家高興,喝點酒也是應(yīng)該的”,不少人往往這么想。但白天開懷暢飲,到了晚上又因精神過于亢奮而通宵看電視、玩游戲或打麻將,導(dǎo)致晨昏顛倒。 正月里喝酒為常事,但需要注意的是,為了健康著想,白天最好不要喝酒,就算要喝,也以一小杯為好,淺嘗輒止,不可喝得酩酊大醉。 第二、大吃大喝最多兩天 春節(jié)到來,家家戶戶少不了殺雞殺魚,做一桌子好菜。傳統(tǒng)春節(jié)里,幾乎以葷菜為主,大吃大喝非常容易導(dǎo)致脂肪、能量攝入過多,導(dǎo)致腸胃負擔加重,無法吸收,出現(xiàn)各種腸胃不適的癥狀。再加上如果每天喝酒,更有可能讓腸胃運動變得更加緩慢。 因此,在春節(jié)到來之際,年三十和大年初一可以適當?shù)爻砸恍?yīng)節(jié)氣的美食佳肴,但從大年初二開始,飲食就要慢慢恢復(fù)正常,增加蔬菜、水果等的攝入,不可一味大吃大喝。在假期快要結(jié)束時,更要注意調(diào)整狀態(tài),迎接即將到來的工作日。 第三,白天盡量外出活動 一月是一年中相對最寒冷的季節(jié),因此在春節(jié)長假時,大部分人都選擇在家里烤火,吃吃喝喝看看電視,而不愿到戶外活動,但缺乏運動容易讓身體產(chǎn)生倦怠。因此,最好每天在正餐過后都能外出散步,或是相約朋友逛街,進行適當?shù)纳眢w運動。 長假最后一天為調(diào)整日,調(diào)整好狀態(tài)迎接工作 在長假的最后一天,應(yīng)當將自己的狀態(tài)調(diào)整為工作狀態(tài),以良好地應(yīng)付第二天的工作。在這一天,應(yīng)當早睡早起,規(guī)律飲食,減少外出約會游玩或接待親朋到半夜的情況。同時要適當減少娛樂項目,做一些和平時工作有關(guān)的事情。 另外,長假結(jié)束需要去到外省工作的人也要注意,不要將行李打包、衣物涮洗、紀念品購買等事務(wù)全部堆到最后一天來做,否則體力消耗過大,加上旅途疲勞,很容易導(dǎo)致第二天缺乏精力和體力上班。 春節(jié)是合家團圓的日子,在這段期間里,人們都祈望來年能夠萬事如意,心想事成。但是在那之前,保證自己的健康,先過一個健康的年更加重要。 |